ほうれい線消し隊!~セルフケアでほうれい線は消せるの?~

ほうれい線が消えるエクササイズ

見た目年齢に5歳以上の差が出ると言われる、女性の大敵・ほうれい線。少しでも早く改善したいですよね。クリニックできちんとした治療を受ければすぐに解決できる悩みですが、日常生活の簡単なセルフケアでほうれい線を消すことはできないのでしょうか。そこで「自宅でできるほうれい線撃退エクササイズ」を求めて調査してみました。

話題のほうれい線撃退エクササイズをピックアップ

顔の筋肉を動かしてほうれい線のたるみを改善!

友利先生によると、ほうれい線はできやすい人とできにくい人がいるとのこと。その差は「表情の豊かさ」なのだそうです。表情が豊かで顔の表情筋を活発に使っている人はほうれい線ができにくい傾向にあるようで、口や頬を動かす表情筋を鍛え、たるみをアップさせるエクササイズは、ほうれい線の解消にもかなり効きそう。

顔の筋肉は毎日使ってはいるものの、動かすのは決まった場所ばかりになりがちで、全体をまんべんなく動かすことはあまりありません。それが続くと口の周りにたるみが起こりほうれい線の原因になるのです。

そこで、顔の筋肉を動かすトレーニングとして、最近テレビや雑誌で話題の小顔&若返りエクササイズに注目。ほうれい線の解消にどのくらいの効果があるかチェックしてみました。口元と頬を重点的に鍛えて、めざせスッキリ笑顔!

舌回し体操

口を閉じたまま舌を回すだけの手軽なエクササイズ。舌を歯と唇の裏側の間に沿って、ほうれい線を内側から伸ばす感じでぐるりと一周させます。右回り・左回り各3回ほど行います。慣れてきたら、回数を増やしてみましょう。

舌まわしの手順
  • 1、口を閉じて舌で唇の内側をゆっくりと時計回りに回す
  • 2、目も同時に同じ方向に回す
  • 3、1~2を3回繰り返す
  • 4、次は反時計回りに舌と目を回す
  • 5、3回繰り返す
  • 6、顎・首筋が緊張するので、両手でさする
舌まわし運動の口コミ評判

先生に褒められました

毎月、通っている病院の主治医の先生に「ちょっと顔がスッキリした?」と言われました。

80歳でエベレストに登頂成功したおじいちゃん(お名前忘れた)も舌回しをやっていたら、顔のたるみが無くなった、と言ってましたよ。

ガールズちゃんねるより抜粋
https://girlschannel.net/topics/279553/

ほうれい線対策委員会のコメント

舌回し運動を続けることで、自分だけでなく先生からもスッキリさを認められたようです。また、舌回し運動に年齢は関係ないようで、いくつからはじめられるのが嬉しいポイントですね。

首と顔の境目ができて嬉しい!

最初は喉奥の舌の付け根がだんだん、しんどくなるんだけど、それって、やっぱり使ってない筋肉といっしょなんだなあって。慣れてきてからは、あごを上に突きだして上を向いて毎日、自分の年齢を5セットしてます。首と顔の境目が確かにスッキリしました。

ガールズちゃんねるより抜粋
https://girlschannel.net/topics/279553/

ほうれい線対策委員会のコメント

使われていない筋肉を動かすので、舌回し運動のやり始めはすぐに疲れてしまうもの。しかし若返りを実感するまでやり続ける努力が大切。この口コミ主は、舌回し運動と一緒に顎のエクササイズもしているようです。顔全体を動かすことで、憧れのフェイスラインになれるでしょう。

無理はしないほうが良いです

顎、ほっぺがスッキリし始めた時に、顎関節症になり痛くて中止したところです(´・_・`)

今まで痛くなったこととかなかったけど、いきなり口があかなくなりました(O_O)

顎関節がカクカク鳴ったりする人は無理しない方がいいかと思います!

ガールズちゃんねるより抜粋
https://girlschannel.net/topics/279553/

ほうれい線対策委員会のコメント

舌回し運動は無理をして動かしていると、顎関節症に繋がることがしばしば。「口を大きく開けると顎がカクンとなる」「舌を回すと顎の付け根が痛くなる」という方は、舌を回す回数を少なくする・顎に負担のかからない別エクササイズをするなどして無理をしないようにしましょう。

他の体操も一緒にするとさらに引き締まります

要は顔の筋トレなので、やったぶんだけ顔も応えてくれると思います。

筋トレだから、回数やりすぎても意味が薄くなるのでほどほどが一番ですがw

まいうー体操も一緒にやるといいですよー。顔が引き締まりました。

ガールズちゃんねるより抜粋
https://girlschannel.net/topics/279553/

ほうれい線対策委員会のコメント

舌回し運動は舌を回すことで、普段使わない筋肉を使い、顔のたるみを改善してくれます。筋トレと同じくやりすぎると筋肉に負担がかかりすぎるため、少し痛くなる程度がベストです。口コミ主のように他エクササイズも一緒にやると、顔筋の他部位も鍛えられ効率的に顔がシュッとなりますよ。

ペットボトルエクササイズ

美魔女医として有名な宝田恭子先生考案のほうれい線解消エクササイズです。2Lの空のペットボトルを用意し、それに向かって「ほー」と声を出しながら息を全部吐き出します。次に、ペットボトルを唇だけで(ここが大事)くわえて思い切り息を吸い込み、吸い終わったらくわえたままゆっくりと吐き出します。これを1日3セット行います。

ペットボトルエクササイズの手順
  • 1、空の2Lペットボトルを用意
  • 2、ペットボトルに向かって「ほー」と声を出しながら息を全て吐き出す
  • 3、唇を「ほー」の形にしたまま、ペットボトルの口を唇だけで咥える
  • 4、思い切り息を吸い込み、お尻をキュッと締める
  • 5、吸い込んだまま、6~8秒キープ
  • 6、ペットボトルを咥えたまま息を吐き出し、お尻を緩める
  • 7、2~6を1日3セット繰り返す
ペットボトルエクササイズの口コミ評判

簡単だから続けられる!

面倒なことはなかなか続けられないけど、このペットボトルなら5分もあれば終わるからなんとか続けられる。

HIBIHIBIコレクションより抜粋
https://xn--y9jacb41axa3a89amb8d.com/男のほうれい線ケアのマッサージとペットボトル/

ほうれい線対策委員会のコメント

2Lのペットボトルを用意し、ただ口で咥えるだけの簡単なペットボトルエクササイズ。1回で長い時間やるより、適度な時間のエクササイズを継続していくとよりシュッとした顔になりやすいため、「毎日何十分もエクササイズをしたくないけど、ちゃんと変化してほしい」という人にもおすすめ。定期的に簡単なエクササイズをして憧れのフェイスラインを手に入れましょう。

安いのが嬉しい

ペットボトルだからお金をかけずにできて、続けてる!

HIBIHIBIコレクションより抜粋
https://xn--y9jacb41axa3a89amb8d.com/男のほうれい線ケアのマッサージとペットボトル/

ほうれい線対策委員会のコメント

使うものがペットボトルのみというのもペットボトルエクササイズの特徴です。ジムに通う・エクササイズ用品を購入するとなると、定期的にお金がかかってしまいます。「お金を払ったんだからやらなきゃ」と自分を奮い立たせるタイプの人もいますが、続けられるかわからないものにお金をかけたくない人もいます。ペットボトルエクササイズは、必ず家にあるペットボトルを使用するため、気軽に顔やせをしたい人にもおすすめです。

ペットボトルに水を入れてやっています!

ロナウドが宣伝してた、口に咥えてブンブン振るやつ。買ってやってましたが、いいですよ!

顔の下半分が引き締まって、明らかにスッキリしてくる。

今はその器具では物足りなくなって、ペットボトルに水入れて同じことやってます。

前は500mlのに満杯の水入れてだったけど、今は1ℓのペットボトルに9割程水を入れてやってます。

最初はペットボトル咥えてるの忘れて、手を思い切りペットボトルにぶつけて口切って流血沙汰になったことも何度かありましたが^^;、今ではうまくやってます。

お蔭様で顔だけは若々しくいられてます!

ガールズちゃんねるより抜粋
https://girlschannel.net/topics/1696883/

ほうれい線対策委員会のコメント

一工夫を加えてペットボトルエクササイズを自分なりにアレンジしてもOK。唇でペットボトルを咥えることに慣れ、空のペットボトルでは筋肉への刺激が足りないと感じた場合は、少しずつ水を加えて重量を変えてみると良いでしょう。筋トレは負担がかかるからこそ成果が表れるため、慣れて楽な状態を続けていては変化を感じられません。ペットボトルの重さを適宜変えて、若々しい顔を維持しましょう。

あいうべ体操

口の周りやあごの下の筋肉を鍛える、”あいうべ”という発音をするときのように口を動かす運動です。みらいクリニック院長の今井一彰先生が考案したエクササイズで、もともとは口呼吸を防止し免疫を高めるためのものでした。顔のたるみが気になる人だけでなく、夜の口呼吸や日中の疲れが気になる人にもおすすめです。

あいうべ体操の手順
  • 1、大きく口を開けて”あ”の口を作り、3秒キープ(声は出しても出さなくても良い)
  • 2、口を横に広げ、”い”の口をつくり、3秒キープ
  • 3、口をすぼめて”う”の口をつくり、3秒キープ
  • 4、なるべく長く舌を出して”べ”をつくり、3秒キープ
  • 5、1~4を10回、1日3セットを目安にエクササイズ
あいうべ体操の口コミ評判

嚙み合わせ・首の痛みもなくなりました

(前略)

私はストレスや忙しさで眠れなくなる時がありました。

また噛み合わせが悪く、いつも右の首を痛めていました。

この体操を初めて1週間もたたないうちに、この2つの症状は驚くほど改善。

整骨院に行く回数も減り、熟睡できるようになりました。

また、むくみがちだったのですが、解消されました。

あと、肩こりも改善されています。

特にこれに効くというよりも、免疫力がUPするので、それぞれの方の不快な症状に効く!

これが、嬉しいですね!!!

(後略)

ヒューメディアより抜粋
https://hu-media.net/aiube-gymnastics/

ほうれい線対策委員会のコメント

美容ブログからの引用です。美しくなる目的であいうべ体操をはじめた口コミ主でしたが、驚くことに嚙み合わせや体の不調もみるみるうちに改善されました。熟睡できるようになると十分な睡眠がとれるようになり、お肌や体の快調に繋がります。あいうべ体操は、美容だけでなく健康にも嬉しいエクササイズです。

イビキが消えた!

この本に出ていた「あいうべ体操」と「寝るときの口テープ」を始めて2週間。自分ではなかなか実感できなかったのですが、妻によると、あれほどうるさかったイビキがほとんど消えているらしいです。そういえば、朝起きた時の喉の痛みも消えたし、身体の疲れも残っていない。ということを考えていたら、朝の情報番組で「あいうべ体操」を紹介していて、福岡の小学校ではインフルエンザを激減させたとのこと。これ、続けるっきゃないですね。

Amazon「あいうべ体操と口テープが病気を治す!鼻呼吸なら薬はいらない」より抜粋
https://www.amazon.co.jp/あいうべ体操と口テープが病気を治す!-鼻呼吸なら薬はいらない-今井-一彰-ebook/product-reviews/B00V7O7R86/ref=cm_cr_arp_d_paging_btm_2?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&pageNumber=2

ほうれい線対策委員会のコメント

あいうべ体操と口テープで口呼吸を予防した人からの口コミです。あいうべ体操は舌も鍛えられるため、寝ている間舌が気道に落ちて起こるイビキにも効果があるようです。

鼻は治らなかったけど、嬉しい結果に

慢性鼻炎、上咽頭炎による後鼻漏に悩み、藁をもつかむ思いで、この本を含めたあいうべ体操関連の本を読みました。最初の一年間はアレルギーの原因である口呼吸を止めるために、あいうべ体操のみをやっておりましたが、特に効果は見られませんでした(ただし、顔が引き締まり、小顔になるという予想しなかったうれしい効果はありましたが)。

Amazon「あいうべ体操と口テープが病気を治す!鼻呼吸なら薬はいらない」より抜粋
https://www.amazon.co.jp/あいうべ体操と口テープが病気を治す!-鼻呼吸なら薬はいらない-今井-一彰-ebook/product-reviews/B00V7O7R86/ref=cm_cr_arp_d_paging_btm_2?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&pageNumber=2

ほうれい線対策委員会のコメント

この口コミ主は鼻の通りを良くするためにあいうべ体操を実践したようです。あいうべ体操のみでは口呼吸を防げなかったようですが、顔全体の筋肉を使うことで顔まわりがスッキリするという予想外の結果に。あいうべ体操は免疫から外見まで、生活を快適にしてくれると期待できます。

顔ヨガ

小顔・若返りのスペシャリストとして活躍中の間々田佳子先生の顔ヨガにも、たるみやほうれい線に効きそうなものがたくさんあります。「おだんごロック」(口角を上げるようにニッコリと笑い、膨らんだ頬の肉を親指と人差し指でおだんごのように握ってもちあげる)や「ぴよぴよ口」(唇をタテにすぼめて閉じ、頬を吸い込んでひよこのような形にする。その状態のまま上下の唇を10秒間ぴよぴよと開いたり閉じたりする)などは口周りから頬の引き締めに効果アリ。

顔ヨガの手順

おだんごロック

  • 1、頬をグッと上げ、上の歯がしっかり見えるよう笑顔をつくる
  • 2、親指と人差し指で輪っかをつくり、ほっぺたでおだんごをつくる
  • 3、「あー」と声を発しながらそのままおだんごを上に持ち上げる

ぴよぴよ口

  • 1、唇をぴよぴよ口にする(唇をタテにすぼめて閉じ、頬を吸い込むイメージ)
  • 2、目を寄り目にする
  • 3、そのままの状態で唇をぴよぴよと上下に10秒間動かす
顔ヨガの口コミ評判

DVDが決め手でした!

加齢もあるんでしょうが、顔のお肉が取れません。以前、歯医者さんに私は顎関節の下の筋肉が凝っていると言われました。数ある中ですごく迷いましたが、等身大で分かりやすかったです。DVD付も決め手の条件。

楽天市場より抜粋
https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_17093205/1opg-i0ncx-aqsdmx_1_1513361168/?l2-id=review_PC_il_body_05

ほうれい線対策委員会のコメント

間々田先生の飾り気がなく親近感のある教え方・雰囲気に好印象を覚えるユーザーが多いようですね。分かりやすいというのもユーザーにとっては重要なポイントとなっています。また、動きを取り入れるエクササイズにおいて、本だけでなくDVDによる動画での説明があるのも嬉しいポイントです。

顔のたるみにはやはり筋トレが一番!

とても大きくて見やすくて、わかりやすいです。

まだ、ゆっくりと見ることが出来ていませんが、早く試してみたいと思います。

やはり顔のたるみには筋肉を鍛えるのが一番だと思うので。

楽天市場より抜粋
https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_17093205/1opg-hzxlo-wfqg4_1_325055621/?l2-id=review_PC_il_body_05

ほうれい線対策委員会のコメント

口コミ主が言うように、顔のたるみやシワができる原因の一つに筋力の衰えがあります。間々田先生の顔ヨガエクササイズは、顔の筋力アップが期待できる内容となっているので、気になる方はぜひ一度試してみると良いでしょう。分かりやすさに定評があるので、誰でも簡単に始められますよ。

人生初!顔が筋肉痛になりました(40代)

インターネット広告でチラっと見かけて購入。

すると翌日のTV番組内で、間々田さんが出演されているではないですか!

3ポーズほどのレッスンを披露されていましたが、もちろん本の中身の方が充実しています。DVDも付いているので、顔ヨガに励みたいと思います。

ちなみに、顔が筋肉痛になるのは人生初です。

楽天市場より抜粋
https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_17093205/1opg-hzxhb-i8qp4r_1_319636523/?l2-id=review_PC_il_body_05

ほうれい線対策委員会のコメント

確かに顔が筋肉痛になるなんて、普段の生活ではほとんど経験したことないですよね。つまりそれは、日頃顔の筋肉を使っていないということです。間々田先生の顔ヨガは、筋肉痛になるほど顔の筋肉に負荷を与えていくので、衰えた筋肉をトレーニングするには最適。本・DVDの内容も充実しているので、試してみる価値アリです。

慣れれば簡単!楽しく続けられそうです

DVDを見ながら、鏡を見ながら頑張っています。

人前では見せられませんが、続ければ顔がしまるのでは・・・。

難しいポーズはありませんが、最初は口角が上がらなかったり大変でした。

でも、楽しく続けられます。

楽天市場より抜粋
https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_17093205/1opg-hzx00-jodnpf_1_307477414/?l2-id=review_PC_il_body_05

ほうれい線対策委員会のコメント

顔ヨガは継続が大事になるので、楽しみながら続けれるのはとても大きいですね。誰でも簡単にできる内容ばかりというのも、継続しやすい要素の一つと言えるでしょう。鏡を見ながら実践するのは、より効果的を高める意味でもとても良い方法と言えます。

リンパ&頭皮のマッサージ

顔のリンパの流れを改善して、頬のたるみを引き上げるマッサージです。まずは、クリームなどを顔に塗った状態で、ほうれい線の上に中指と薬指を置き、こめかみに向かって斜め上へ指を滑らせます。今度は、こめかみからあごの下に向かって、顔の輪郭に沿うように指を下ろします。これを4回から5回繰りかえして行います。

リンパ&頭皮のマッサージの手順

1、5本すべての指で耳から上の側頭部全体を掴み、もみほぐすようにマッサージする

リンパ&頭皮のマッサージイメージ画像01
画像引用元:おでかけ動画マガジン | ルトロン(https://letronc-m.com/841)

2、リンパを耳上から首筋を撫でるように肩へと流す

リンパ&頭皮のマッサージイメージ画像02
画像引用元:おでかけ動画マガジン | ルトロン(https://letronc-m.com/841)

3、最後に肩から鎖骨へと撫でるように流す

リンパ&頭皮のマッサージイメージ画像03
画像引用元:おでかけ動画マガジン | ルトロン(https://letronc-m.com/841)
リンパ&頭皮のマッサージの口コミ評判

コツコツ続けることが重要です!

皮膚が伸びないように、優しく、こつこつマッサージを続けることと、顔の筋肉を動かす体操しています。

「よ」の口、「あ」の口、「い」の口、(いずれも変なしわができないように)

あいーん(笑)も効きます。

急がず、焦らず、こつこつと。

それから、化粧水パックで肌のはりが随分変わりました。

来る年波に無理に逆らえないですが、口角あげて表情美人を目指しています☆

発言小町より抜粋
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0316/302003.htm

ほうれい線対策委員会のコメント

口コミ主さんがおっしゃるように、マッサージケアをするにあたり何よりも大切なのはコツコツ継続することです。美肌を保つためには、食事や睡眠といった生活習慣の見直しも重要ですが、マッサージや保湿などのケアも欠かせません。無理なく続けられる方法でケアしていくことが大切です。

5年の努力が実を結びました!(40代)

43歳の主婦です。

リンパマッサージは5年?位前から実践してます。

自分では変わったのか?疑問でしたが周りの反応は凄かったですよ。
半年ほど会わなかった人達からは・・・
「痩せたね!」「痩せただろ?」と。

体重は変わってません。
輪郭が締まったので「痩せた」ように見えただけでしょう(笑)

でも、今現在の写真と以前(マッサージする前)の写真を並べてみると確かに顔が小さくなってるのが自分でも判ります。
毎日努力あるのみです。

発言小町より抜粋
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0316/302003.htm

ほうれい線対策委員会のコメント

5年間も続けられているのはすごいですね!しっかり結果も得られて、これぞまさに努力の賜物だと言えるでしょう。周囲から「痩せたね」「変わったね」と言われたときの笑顔に満ちた表情が目に浮かびます。

今の状態をキープするために実践してます

ひっぱりあげるんじゃなく、
マッサージで血行やリンパの流れをよくして
リフトアップ効果を出すように。
表情筋のトレーニングも併せて気長にやってください。

どうやっても年齢には逆らえません。
若返りより維持のつもりで気長にやればいいと思いますよ。

発言小町より抜粋
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0316/302003.htm

ほうれい線対策委員会のコメント

顔のマッサージと筋力トレーニングの組み合わせは、シワ・たるみ予防を行なう上でとても効果的だと言えます。マッサージで血行を良くし、筋力トレーニングで衰えた顔の筋肉を鍛えることができます。加齢により肌の老化は進行しますが、そのスピードをケアによって遅らせることはできるので、ぜひ実践してみてください。

ツボ押しエクササイズ

肌のハリや頬のむくみ、たるみなどを改善するツボもあります。頬骨の下にある『こりょう』(小鼻の脇から耳に向かって横に線を引き、黒目の下から垂直に下ろしてきた線と交わる部分)、『げいこう』(小鼻の左右にあるくぼみ)、『ちそう』(左右の口角から指1本分外側)、『げかん』(頬骨のいちばん下にあるくぼみ)などがその代表例。ツボの部分を人差し指の腹を使って、左右同時に5秒間押し、ゆっくり離す動作を5回繰り返します。

ツボ押しエクササイズの手順
  • 1、鼻の横、目の下にある巨髎(こりょう)と呼ばれるツボを人差し指の腹で左右両方押さえる
  • 2、左右同時に5秒間押す
  • 3、5秒間押し終わったらゆっくり離していく
  • 3、1~3を5回繰り返す
ツボ押しエクササイズの口コミ評判

適度に刺激を与えることが大切!

(前略)

独学のマッサージは、刺激が強すぎたりするとかえって悪化することも。
痛くない、気持ちい程度のツボ押しや、顔ヨガへ切り替えた方が効果があるかもしれません。

自身でマッサージなさるなら、是非、頭皮やデコルテの部分をお勧めします。

(後略)

発言小町より抜粋
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2017/0207/793291.htm

ほうれい線対策委員会のコメント

ツボ押しは痛気持ちいいぐらいが丁度いいと言われています。口コミにもあるように、刺激が強すぎると逆に悪化を招くおそれがありますので、力加減には注意してください。顔ヨガによる筋力トレーニングと、ツボ押しによる血行促進効果の合わせ技で、健康的なお肌を維持していきましょう。

ビックリするほど顔のむくみがスッキリします

必死になってた時に買ったリンパマッサージの本に
ツボ押しが載ってってやってたんだけど
すごく効果あったと思います。
お酒飲んだ晩に、マッサージは面倒だからツボ押しだけして寝たら
翌日全然むくんでなくてビックリしました。
普段ならパンパンになってる
正直ツボとか針とか、東洋医学?って期待してなかったんですが

書かれてるトレーニング、私も同じようなのしてます。
あと、法令の原因はムクミと筋肉のタルミだと思ったので
筋トレも一緒にやってます。

girl’s 2chより抜粋
https://blog.goo.ne.jp/manami-y_1981/e/38e5a28bf4294b27b5fd192fbecf2365

ほうれい線対策委員会のコメント

お酒を飲んだ次の日は、よく顔がむくみますよね。顔のむくみはほうれい線を作り出す原因の一つです。口コミ主のように、就寝前にツボ押しでケアするのは非常にGood。筋力トレーニングも合わせて行なっているので、むくみ・ほうれい線予防としては良い取り組みですね。

気軽に毎日続けられます

ツボ押し、簡単に出来るし気持ちいいよね。

5ちゃんねるより抜粋
https://kohada.5ch.net/test/read.cgi/diet/1393417378/l50

ほうれい線対策委員会のコメント

口コミにあるように、ツボ押しの良いところは、たるみやほうれい線解消に繋がるのはもちろん、それでいて簡単かつ短時間で行なえることです。痛気持ちいいぐらいの適度な力加減で行なえば、リラックス効果も得られます。体の疲れを癒すとともにほうれい線の対策にもなる、まさに一石二鳥ですね。

エクササイズ&トレーニングの効果をチェック

【効果1】頬のラインが引き上がり小顔になる

「ペットボトルエクササイズ」や「顔ヨガ」は、表情筋のなかでも口周りと頬の筋肉を重点的に鍛えます。二つを同時に鍛えることで顔全体がシェイプアップ。たるんだ頬のラインが引き上がり小顔になります。

【効果2】あごのラインがシャープになり老け顔解消

「舌回し体操」や「あいう体操」は、口周りからあごにかけての筋肉を重点的に鍛えるため、顔の下半分を引き締める効果があります。二重あごの解消にもなり、首周りもスッキリ。シャープなフェイスラインの若々しい顔つきを手に入れることができます。

【効果3】表情が明るく豊かになる

表情筋を鍛えるタイプのエクササイズは「笑顔を作る筋肉を鍛える」ことで頬のたるみを解消するので、エクササイズを続けるうちに頬や口角の上がった明るい顔つきに変わってきます。いつもは使われない筋肉をしっかり鍛えることで、自然と表情も豊かになります。

【効果4】新陳代謝が盛んになり肌のハリやつやがUP

「リンパマッサージ」や「ツボ押しエクササイズ」によって血行やリンパの流れがよくなると、老廃物がスムーズに排出され新陳代謝が盛んになります。エクササイズで引き締まるだけでなく、肌のハリやつやもぐんとUPします。

【効果5】髪やカラダの若返りにもつながる

「ペットボトルエクササイズ」はペットボトルをくわえて呼吸することで、深呼吸ダイエットのように腹筋や下腹部の筋肉を動かすのと同じ効果が。体力UPやダイエットもできて一石二鳥!「頭皮のマッサージ」で顔のたるみを引き上げるのはあくまで二次的なもの。頭皮の新陳代謝を促すことで髪や地肌が健康になり、髪のつや、コシ、ハリがよみがえります。

エクササイズのメリット・デメリット

メリット

マッサージやエクササイズは基本的に自宅で手軽にできるものばかりなので、費用の負担も、体へのリスクもほとんどありません。”ながら”でできるものが多く、仕事や家事のちょっとしたすきま時間を有効活用するにはもってこい。

デメリット

即効性のあるものがなく、効果を実感できるまで長い時間がかかります。飽きずに辛抱強く続けられる人でないと厳しいかも。ちょっとしたたるみを解消する程度なら期待がもてますが、深く刻まれたほうれい線が完全に消えることはありません。また、正しい方法で行わないとほとんど効果が出ず、かえって状態を悪化させてしまうリスクも。特にマッサージは強くこすりすぎると肌の乾燥をまねき、さらなるシワやほうれい線の原因にもなりかねないので注意が必要です。

体操・運動・マッサージの口コミ

効果は感じるけど…意外と疲れる

舌を動かす運動を毎日やっているけど、普段はこんなに動かさないからかすごく疲れます。初めは、舌を動かしているうちに頭が痛くなるほどでした。口の周りがポカポカして、効いてるなという感じがします。

顔の表情が作りやすくなった!

口もとのほうれい線とマリオネットラインをどうにかしたくて、口の体操をしています。口を大きく開けたり横に広げたりを繰り返しているうちに、頬の筋肉が柔らかくなってきて、笑顔が作りやすくなったような…。たるみが消えるかどうかはわからないけど、筋肉をほぐしている感じが気持ちいいです。

毎日続けても効果はイマイチ

まずはタダでできる方法を、と思って割りばしをくわえてエクササイズを開始。とりあえず2週間続けていますが、あまり変化はありません。50を過ぎたおばさんのほうれい線には、効果がないのかもしれませんね。ヒアルロン酸注射を検討しています。

リンパマッサージで肌がつやつやに

お風呂上がりに化粧水やクリームをつけてリンパマッサージをしています。むくみが取れるのと、肌がモッチリする感じはあります。ほうれい線が目立たなくなるかどうかは、もう少し続けてみないとわかりません。

ツボ押しが気持ちいい!

頬骨の下のツボや口角のツボなどが、顔のたるみに効くと聞いてツボ押しをしています。優しく押しただけで結構刺激になって気持ちいいので、仕事の合間にしています。たるみに効いているかどうかは微妙だけど、疲れが取れる気はします。

表参道スキンクリニック_友利先生インタビュー

35歳OVERのほうれい線に
お悩み女子には…
【切らない】ほうれい線治療がおすすめ★

ヒアルロン酸注入
相場 5万円(1cc)~
効果期間 半年~1年
ダウン
タイム
2~3日間
ウルトラセル
相場 18万円~
効果期間 半年~1年
ダウン
タイム
1週間
ツヤ肌コラーゲンリフト
相場 22.4万円~
効果期間 1年半程度
ダウン
タイム
1日~数日
【このサイトについて】
「ほうれい線対策委員会」は、「表参道スキンクリニック」のドクター監修による
ほうれい線の治療ガイドをはじめ、お役立ち情報をまとめたサイトです(2018年1月時点)。
実際にほうれい線の治療を受けるにあたっては、必ず医師の診断に従うようにしてください。

ほうれい線治療の最前線 友利先生インタビュー

サイト監修 表参道スキンクリニック 友利 新医師 このクリニックについて詳しく

ページ上部へ戻る